我们知道，维生素C对我们的身体有很重要的作用。如果身体缺乏维生素C的时候，将会出现一些症状，让我们为之困扰。你知道哪些症状是预示着身体缺乏维生素C了吗？如果身体缺乏维生素C了，又该怎么样去补充呢？接下来就让我们一起来了解一下相关的知识吧！

缺维生素C的症状

1.出血贫血

如果缺乏维生素C的话，身体则可能会出现出血的情况，轻则牙龈出血，重则其他地方也会出血。这是因为，维生素C中有抗坏血酸，它是让血液凝聚的有效物质。长期因缺乏维生素C出血，就会导致出现贫血的情况。

2.免疫力下降

身体缺乏维生素C，则身体的新陈代谢功能就会减弱，而新陈代谢一旦出现问题，则会影响到我们的免疫力。我们都知道免疫力是我们身体对抗外界病菌的基础防线，如果免疫力低下的话，身体就会很容易患病。

3.败血症

长期缺乏维生素C却没有及时地补充的话，可能就会出现败血症的情况。而一旦患上败血症，将会引发一系列的病症。患者会经常发烧、头疼、全身酸痛、怕冷、出汗量大。而且，败血症的死亡率是很高的。

4.精神状态差

人长期缺乏维生素C，精神状况也会随之变差，脸色也会因此变差。缺乏维生素C，我们的胃口状态就会不佳，身体就会因此而营养不良。如果严重的话，可能还会造成抑郁的情况。

吃什么补充维生素C

当我们身体缺乏维生素C的时候，可以通过食补的方式来补充。我们知道，绿叶蔬菜中的维生素C含量是很丰富的。此外，蔬菜中的青椒、西红柿、大白菜中都含有丰富的维生素C。除了蔬菜以外，我们最为熟知的维生素C含量高的食物就是各种水果。类似猕猴桃、菠萝、柠檬、橙子等水果中都含有丰富的维生素C。因此在平常要多吃一些蔬菜水果以补充我们身体所需的维生素C。除了蔬菜水果以外，我们也可以通过吃维C含片以及泡腾片来补充维生素C。

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