在讲解补脾方法之前，先解释一下脾虚是什么?很多人连脾虚是什么都不知道，还怎么谈脾虚，更不可能知道自己是不是脾虚。

脾虚是个啥?

中医看脾：

中医中的脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。脾虚包含运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多，甚至是出现败血症。

肾有先天之本的说法，而脾则是后天之本，是气血生化之源，所以脾虚不宜小看。

由此可见，中西医都认为脾在人体日常运作中有着十分重要的地位!

中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。

脾虚型肥胖的原因

中医认为，最健康的减肥方式，其实是增强脾的运化能力。因为脾主运化、升清以及统血。

其中，脾主运化最为重要，脾能够把水谷精微输布全身。中医里的脾就像是一切生命活动的发动机，把能量原料源源不断地输送给各脏器。

因此，脾胃虚弱会导致身体水湿运化和排泄能力下降，湿气重便由此而来。而湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。

不仅如此，湿气重还会加重身体运化不畅，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人越来越胖。

所以，脾虚、湿气、肥胖三者在以上机理作用下恶性循环。

脾虚还会导致血虚，面色蜡黄或苍白、抵抗力差、怕冷又怕热等问题。除了肥胖，我们还可以通过哪些方面直观判断脾虚?

从唇看脾虚，脾虚看唇有5招

1、唇肿

在《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿可能是脾胃出现问题了。

2、生疮

脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

3、唇炎

嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。

4、嘴唇无光

脾气足则唇色红润有光泽，弹性好;口唇淡白无光则表示脾虚气亏。

5、嘴边黑

嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。

脾虚自测还有3招

1、呕吐

脾虚会使胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，经常消化不良则可能为脾虚。

2、口水多

脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。所以，当发现孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。

3、胖舌头

胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是由于饮食太冷、太杂和食物不健康，同时还跟居住环境太湿有关。

脾虚减肥5步走

脾虚导致的肥胖，应该用以下5种方法调理。

1、健脾多吃“芡实”

脾胃虚弱的人建议多食用芡实。芡实药性平和，不温不燥，既能健脾，又能除湿，且四季均可食用。

此外，还要注意调整饮食结构，定时适量，温热适宜。甜食，过饱都会伤脾，所以过节也应该注意合理进食。

2、运动祛湿

脾胃虚弱的人由于长时间久坐不动，体力消耗少，再加上一直待在空调房中，身体无法排出体内毒素。

运动不仅有助于缓解压力，还可以加快新陈代谢以及血液循环。多做游泳、慢跑等简单运动可以加速体内水分和湿气排出。

运动需要适度，根据自己的情况，持之以恒才有好效果!

3、不要熬夜

熬夜会伤害脏腑已经是公认的事实。建议大家每天在23点之前睡觉，尽量少熬夜，如果有条件也可以每天保证20分钟左右的午休时间。

如果是需要上夜班或者必须要熬夜的情况，则建议保持固定的休息时间规律，平时也尽量保证休息时间，可以使用遮光窗帘。

4、艾灸补脾好帮手

分享一个艾灸调脾配穴方法：

①足三里

可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。

②关元

灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。

③气海

气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。

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