大家都知道牙齿很重要，但我很懒。除了一天不能刷牙两次外，关于刷牙的宽度、力度和时间。其实我不太清楚。结果，牙胎盘、牙结石“无穷无尽”引起龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，轻则刷牙、出血，严重则诱发头痛、败血症等。

究竟该怎样刷牙？

1.刷牙的力度

一般刷牙的力度约为克，如果没有概念的话，只需要2个鸡蛋，1只手，5个肾，6个肾的重量就可以了。用力太多会对釉料造成更大的伤害。

因此，如果不能很好地控制刷牙强度，最好用电动牙刷清洁口腔。不仅可以使其更加干净，而且对减少牙齿的磨损度也很有效。(大卫亚设，牙齿)。

2.刷牙的幅度

刷牙的幅度可能很多人没有认真想过。正确的方式是小幅度的水平运动，一两颗牙齿的宽度合适，从前到后，从后到前。刷牙幅度太大，力度调节不好，越是“不拘小节”的人，越容易刷牙。

3.刷牙的时间

正确的刷牙一天早晚两次，每次至少刷牙三分钟，每天晚上刷牙后，棉的清洁工具(牙线、牙线刷子、间隔刷子等)或棉的补充、牙签等都可以。刷牙方法一般建议使用粉刷刷方法。也称为水平抖动。

4.牙刷软毛好还是硬毛好？

推荐柔软的毛。因为硬牙刷的感觉看起来很干净，但越硬的毛越容易伤害牙齿和牙龈。但是不必刻意选择“非常柔软”、“非常柔软”的牙刷。因为太软的牙刷毛确实不干净效果，所以从牙齿间隙清除食物残渣和菌斑更难。

最后正确刷牙方法：每天刷牙两次，每个牙面都要刷，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤，力度不要太大，每次最少两分钟。