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好多肥胖的人不明不白就患上了肾炎、尿毒症，应该引起高度重视。

整理发布/体重不过百的菜菜

大多数人都知道肥胖可以导致高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、中风等疾病，但对于肥胖导致的肾脏损害了解甚少。

{肥胖具体如何伤肾？}

肥胖相关性肾病，通俗讲就是因为肥胖引起的一种肾病。

肥胖会引起肾脏病，一般会有以下几方面原因:

1、比如体重增加导致代谢压力增加；

2、内脏脂肪过多压迫肾脏；

3、再或者肥胖者存在胰岛素抵抗问题，导致胰岛素败血症，引发肾小球系膜病变等。

具体起因说起来过于复杂，你只需记住：肥胖是肾病的一个高危因素。

肥胖相关性肾病，青年男性多见，此年龄段的男性许多有腹型肥胖现象，也即俗话说的「啤酒肚」。肥胖相关性肾病的发病率逐年增加。近年来，单是肥胖相关性肾小球病的发病率就增加了10倍！！

{衡量肥胖的标准}

肥胖，通常用身体质量指数（BMI）来衡量。BMI衡量的是人体胖瘦程度和健康程度。具体计算方式为：BMI=体重（kg）÷身高2（m2）。

按照国内情况划分，主要有4个层次：

BMI＜18.5

体重偏低

BMI≥28

属肥胖

24≤BMI＜27.9

属超重

18.5≤BMI＜23.9

健康体重

举个例子，体重70kg、身高1.58米的人，BMI=65÷1.≈28.04，属于肥胖。女性少见，男性居多。如果BMI大于28，就要开始减肥。

{如何预防肥胖相关性肾病？}

因为肥胖导致的肾脏问题，当然最关键的是要——预防肥胖。只要管理好自己的体重，让BMI保持在健康范围内，就不会带来如此多后续问题。

1、管理饮食

需要多吃低脂、低热量、富含维生素、膳食纤维、微量元素、优质低蛋白的食物，如新鲜果蔬；而肥肉，动物内脏，油炸食物，应该从饮食清单剔除。

2、适当运动

光吃不动，肥肉堆积只是时间问题。如果已经到肥胖程度，普通锻炼还不够，需要进行减肥运动，可以找健身房接受专业教练的指导。

3、改正生活方式

比如戒烟戒酒，合理睡眠，调整情绪。整个生活质量上去了，身体才会变得更为精神，免疫力才会强大，也从而能减低一些导致肥胖的危险因素。

同时，注重保护肾脏功能。如果已知有高血压，高血脂，胰岛素抵抗现象存在，一定要采取服药、手术等相关措施改善，以减少尿蛋白，控制血压血脂，保护肾脏为目的。医院才能决定，在医生指导下进行相关治疗即可。

END

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