好用生活技巧如今，人们的生活水平有了很大的提高，他们在生活和饮食方面都很小心，希望他们在晚年过上精致美丽的生活。老年人不妨过着艰苦的生活，轻松地获得健康和幸福，这样人们就可以在晚年轻松舒适地生活。老年人如何养生？1、多吃糙米粒。主食中含有的碳水化合物对人体非常重要，所以粗粮和面粉、大米要一起吃。如今，人们对主食的摄入量逐渐减少，但他们摄入的油越来越多，膳食纤维越来越少。正是这种不健康的饮食会增加患肠癌、、糖尿病和肥胖的风险，所以只要保证每天主食的摄入量，就要注意饮食的多样化。健康的饮食应该以谷类食物为基础。谷类和薯类的每日摄入量为~克，其中薯类需要50~克，全谷类和杂豆类需要50~克。但是饮食不是一成不变的，需要灵活运用，不能太纠结于一天中各种饮食的精确标准。2、保持适度运动。如今，许多老年人在运动中非常谨慎。他们不喜欢晨练时空气质量差，做力量训练时怕拉伤肌肉活动带，所以会放弃锻炼。其实只要掌握正确的运动姿势，就可以最大限度地减少运动损伤，比如运动前热身10~15分钟，合理安排运动和休息，保证身体能够承受，不能做剧烈运动。尤其是患有慢性病的老年人不能爬楼梯或爬山，否则会增加膝盖的磨损。老年人运动时需要随身携带计步器，运动后需要坐着休息。只要运动中有任何不适，就要立即停止，千万不要逞强。3、保持良好的心态。过于敏感会增加不必要的痛苦，让你无法发现生活中美好的东西。通常敏感的人会捕捉到人际交往中的交流信号，可能会误读别人的信息、、行为和表情，担心不存在的问题，从而增加精神压力。所以，我们不妨让自己的心理变得粗糙，对别人大方一点，胸怀宽广一点，泰然处之。当你在工作或生活中遇到困难时，你应该专注于它们。第一个目标是解决问题。不用担心会不会得罪别人。生活中的小事再怎么