糕妈肚子里的小发糕已经满37周啦！

二胎孕期，糕妈家的冰箱被塞得满满当当，各种新鲜的蔬菜水果、生鲜肉鱼，还有孕晚期要补充的铁剂等等……

冰箱用得很频繁，里面的东西怎么放、放多久、怎么清理等等问题，都需要更讲究，不然它可能比垃圾桶还脏！

所以昨晚，在这种随时都可能生的重要时刻，糕妈给大家做了一场干货满满的直播错过直播的同学，可以直接看文字版的干货整理哦。

平时带娃太忙的话，可以收藏起来慢慢看，也可以转到家庭群让大家都涨涨知识，吃得更健康~

冰箱不是万能宝箱，不是什么东西都适合放进去的，有些东西放进去，反而加快了腐烂速度，还可能影响了其它冰箱里的食物，滋生细菌。

为了考考大家冰箱里该放什么、不该放什么，糕妈故意做了许多错误示范。

很多观看直播的妈妈简直就是课代表，冰箱里不合理的东西都被发现了，现在就来看看，哪些东西是不需要放冰箱的。（以下知识划重点哦）

这些不适合放冰箱

水果：香蕉、芒果、牛油果等热带水果；

蔬菜：土豆、洋葱、大蒜、南瓜、青椒等；

其它：面包、馒头等面食（可放冷冻）；奶粉、果蔬干、饼干等干制食品；蜂蜜、咖啡粉（豆）、茶叶等。

图中冰箱里就有一些放错了的东西哦，大家找找看~

糕妈的冰箱里有水果黄瓜、猕猴桃和蓝莓。

水果黄瓜是糕妈和糕爸的专属，控制体重，增加饱腹感，每回很饿的时候都会先啃一根黄瓜。

猕猴桃和蓝莓很适合全家人吃，好吃、营养、耐储存。

熟悉糕妈的都知道，她的冰箱里奶制品一定不会少，补充蛋白质和钙都很重要。在冰箱里我们就发现了牛奶、酸奶和奶酪。这里就给大家简单说一下，给娃挑选酸奶和奶酪的tips。

酸奶：一看蛋白质含量，每g酸奶中小于2.3g的不属于酸奶，不建议给娃吃。建议挑蛋白质含量高的，钙也相对较高。

二看糖含量，酸奶是隐形糖重灾区。碳水化合物含量为12g/g都算高了，1岁以前的宝宝，碳水这一栏数据越低越好，最好喝不额外加糖的纯酸奶。

这款酸奶的碳水化合物含量很高，就不建议给娃喝啦

奶酪：一定要选择低钠高钙的奶酪，我们建议给宝宝吃的奶酪，钠含量不要高于mg/g，并且首选天然奶酪，配料表一般都很简单。比如下面这张图，就是优秀代表。

糕妈的冰箱里还有年糕奶奶做的卤牛肉，在蛋白质摄入不那么充足的时候，比如早餐，吃一大盘红烧肉是不现实的，但是吃几片卤牛肉完全OK。

装牛肉的盒子是完全密封的，可以保护牛肉不被污染。全家人都能吃，一盒很快就会吃完。大家准备熟食的时候也可以借鉴哦，建议尽快吃完。

冰品也是糕妈家冰箱的一大特色，就在直播的间隙，糕妈还从冰箱里拿了一瓶冰水喝呢。

除了这些，冰牛奶、冰气泡水、冰块等，在糕妈的冰箱里都很常见。没有什么理论依据可以证明孕妇和宝宝不能吃冰，很多时候拉肚子、牙疼，真不怪冰，有可能是饮食不卫生、牙齿本身不好、肠胃不好等等原因。

年糕从小就爱喝冷藏的水和牛奶，全家人也都是一大早用冰箱拿出来的冰牛奶直接泡燕麦片当早餐。不过也因人而异，有些人是会有不适应的情况。

发糕马上就要出生了，糕妈还给大家提炼出了一些储存母乳的实用小tips，这就给大家列举出来，可以拿出小本本记下啦~

专门存放，不要和其它的东西混在一起（发糕的专属栏已经空出来啦，就在冰箱最底下两层哦）；

做好标记，记下挤奶当天的日期和奶量，先吃存放较久的奶；

储存合适的量，每次只在容器中储存宝宝一顿的量，约90~毫升，可以减少浪费；

冷藏母乳最多可存放3天，尽量靠冰箱里边放，那里温度最恒定，竖立放置；

冷冻母乳可存放6个月，不要装太满，免得爆掉；

不要用微波炉加热，温度不均会烫到宝宝，太烫也会破坏营养成分。

糕妈还提到，虽然一家人都吃冰的东西，但不代表啥东西都吃。

冰箱低温低氧的环境，是以李斯特菌和耶尔森氏菌为首的嗜冷菌的天堂。

李斯特菌会引起发热、剧烈头痛、恶心、呕吐图、腹泻等症状，严重的时候还会引发败血症、脑膜炎、让孕妇流产。耶尔森氏菌会引发小肠结肠炎，让人腹痛、腹泻、发热，严重的甚至会引发败血症等。

糕妈也给大家归纳了几点冰箱存放的注意事项：

1.冰箱温度：冷藏层不高于4℃，冷冻层不高于-18℃。

2.冰箱密度：不要太满，7成满为宜。

3.食物存放方式：剩菜剩饭、鱼肉要放密闭容器，避免污染和串味。

4.食物存放温度：趁热放，4~60℃是细菌最活跃的时候，等菜凉了的这段时间反而便宜了细菌，在室温下放越久，安全隐患就越大。

5.冷冻食物解冻：最好微波炉快速解冻，或者放在4℃冷藏室里解冻；常温解冻最好放水里，半小时更换一次水。

6.清理时间间隔：半个月简单清理，半年或一年拔掉插头大清洗，每天检查过期和坏掉的食物。

做好这些冰箱注意事项，全家人吃饭都能更放心些啦。

关于冰箱的干货有很多，在直播里糕妈来不及告诉大家的，今天也整理给大家，那就是冰箱清理和去味的小贴士。

●第一步：扔！扔！扔！

猪肉、牛肉冷藏超过3天，扔；动物内脏、鸡鸭鱼虾，冷藏超过1~2天，扔；剩菜剩饭，大人吃的超过2~3天，孩子吃的超过1天，扔（孩子最好别吃剩菜剩饭）。

●第二步：洗！洗！洗！

彻底清理前，有计划地把冷冻层东西吃完，再来大清洗。把冰箱的每个隔板都拆下来，用小苏打+热水（1:1）或者白醋+热水（4:6）清洗擦干，冰箱里的每个角落也都要擦洗干净哦。

如果嫌每次都擦洗隔板比较麻烦，也可以在擦干隔板后包上一层保鲜膜。这样下次清洗时直接撕掉保鲜膜就可以啦。

●第三部：除异味！

●第四步：预防为上。

剩饭剩菜、鱼和肉要放在密闭容器中，或用保鲜膜（袋）包好；冰箱每半个月或一个月就要简单清理一次，半年或一年拔掉插头彻底大清洗一次，每天都检查一下有没有过期或坏掉的食物，该扔就扔。千万别让冰箱变成“湿垃圾箱”啊！

看完直播回顾，大家觉得收获比较大的话，可以点一点文章右下角的“在看”，给临产前还在工作的糕妈一个大大的赞哦~也可以转发给家庭群，一起来守护冰箱，守护全家的饮食安全。

另外，没有看直播参与锦鲤抽奖的小伙伴也不要遗憾，多多